Las emociones son juicios generados por nosotros mismos. Existe el contagio emocional.

El objetivo no es eliminar todas las emociones, pero si minimizar o eliminar las emociones toxicas.

Epicteto: Recuerda que lo que te afecta no es la persona que abusa de ti o te golpea, sino tu juicio de que esa persona te esta insultando. Intenta sobre todo no dejar llevarte por las impresiones, asi te resultara mas facil tener control de ti mismo

• Restructura cognitiva
  • Esta o no esta sobre nuestro control
  • Reformular la situacion (analizar racionalmente)
• Relajarnos
• Visualizar algo placentero
• Humor sin caer en burla
• Separarse fisicamente de la situacion para bajar presion
• No todo tiene solucion, a veces hay que manejar el “no exito”.

Referencias:

• Lista de 250 emociones