====== Emociones ======

Las emociones son juicios generados por nosotros mismos. Existe el contagio emocional.

El objetivo no es eliminar todas las emociones, pero si minimizar o eliminar las emociones toxicas.

Epicteto:
**Recuerda que lo que te afecta no es la persona que abusa de ti o te golpea, sino tu juicio de que esa persona te esta insultando. Intenta sobre todo no dejar llevarte por las impresiones, asi te resultara mas facil tener control de ti mismo**

====== Gestion de la ira ======

  * Restructura cognitiva
    * Esta o no esta sobre nuestro control
    * Reformular la situacion (analizar racionalmente)
  * Relajarnos 
  * Visualizar algo placentero
  * Humor sin caer en burla
  * Separarse fisicamente de la situacion para bajar presion
  * No todo tiene solucion, a veces hay que manejar el "no exito".

Referencias:
  * [[https://psicologos.mx/lista-de-emociones-que-podemos-sentir/|Lista de 250 emociones]]